Laktosa adalah kandungan alami yang bisa ditemukan dalam susu. Banyak orang yang sering menyalahpahami tentang kandungan yang satu ini.
Masih saja ada orang yang menghindari mengkonsumsi susu, karena terdapat kandungan laktosa di dalamnya. Padahal laktosa adalah bagian alami dari susu, yang memiliki sejumlah manfaatnya dalam tubuh, asal dikonsumsi secara bijak.
Dalam artikel ini kita akan membahas tentang kandungan yang satu ini, bagaimana peranannya dalam tubuh, dan informasi penting lainnya yang harus Anda ketahui. Yuk, langsung disimak saja pembahasannya di bawah ini.
Laktosa Adalah?
Singkatnya, laktosa adalah jenis gula alami yang terdapat dalam susu dan segala produk turunannya seperti keju, yoghurt, dan lain sebagainya. Laktosa ini hanya bisa Anda temukan dari semua jenis mamalia, seperti sapi atau kambing.
Laktosa bukanlah zat yang berbahaya. bagi sebagian besar orang ini bisa memberikan banyak manfaat penting bagi tubuhnya, seperti menjadi sumber energi tambahan, meningkatkan penyerapan mineral, menjaga kesehatan pencernaan, dan nutrisi alami penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.
Namun, beberapa orang ada yang sering mengalami intoleransi laktosa, yakni saat tubuhnya kekurangan enzim laktase yang memiliki fungsi untuk memecah laktosa dalam usus halus.
Imbasnya, orang dengan kondisi ini sering mengalami kembung, diare atau masalah pencernaan lainnya saat sudah mengkonsumsi susu laktosa ini. Tapi ingat, ini hanyalah gangguan penyerapan saja, bukan suatu alergi dan tidak semua orang akan mengalaminya.
Cara Mensiasati Intoleransi Laktosa Tanpa Menghindari Susu
JIka Anda sering merasa tidak nyaman setelah minum susu, jangan langsung menyalahkan susu laktosanya langsung. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasinya.
Mulai dengan porsi yang kecil, lalu bisa ditingkatkan secara perlahan
Hindari mengkonsumsi saat kondisi perut sedang kosong, lebih baik minum susunya saat sudah makan.
Mulai mencoba keju atau yoghurt, yang kandungan laktosanya lebih rendah
Konsumsi produk susu yang sudah di pasteurisasi atau UHT, karena laktosanya bisa lebih mudah untuk dicerna dalam tubuh.
Laktosa adalah salah satu zat alami dalam susu yang tidak perlu Anda takuti. Kandungan alaminya menawarkan banyak sekali manfaatnya untuk tubuh Anda, asalkan bisa dikonsumsi secara bijak. Temukan susu alami yang menawarkan banyak khasiatnya tubuh Anda, yang bisa didapatkan dari produk susunya Greenfields.
.png)
