Wanita hamil memang harus lebih hati-hati saat memilih makanan agar tidak mempengaruhi kehamilannya. Termasuk saat memilih makanan penambah darah untuk mencegah terjadinya anemia. Artikel ini membahas mengenai pilihan makanan yang dapat menambah darah.
Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil
Langsung saja, berikut ini merupakan makanan yang bisa menambah darah dan mencegah anemia:
1. Daging Sapi
Rekomendasi makanan pertama untuk Anda pilih adalah daging sapi. Dalam setiap 100 gram daging sapi terkandung sekitar 3 mg zat besi. Takaran tersebut memenuhi 30% dari kebutuhan zat besi harian. Namun Anda harus memastikan daging sapi dimasak dengan sempurna untuk menghindari komplikasi.
2. Ikan
Tidak hanya lezat, ikan mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang baik untuk ibu hamil. Jenis ikan yang baik dikonsumsi wanita hamil seperti salmon, ikan kembung, tongkol, dan lain sebagainya. Ikan-ikan tersebut memiliki kandungan vitamin B12 dan asam folat yang memiliki peran pada proses pembentukan sel darah merah.
3. Bayam
Anda suka sayuran? Jenis sayuran yang bisa menambah darah salah satunya adalah bayam. Sayur hijau satu ini memiliki kandungan zat besi yang baik untuk wanita hamil. Selain itu, ada juga kandungan vitamin C yang juga memiliki peran dalam pembentukan sel darah merah.
4. Buah-buahan
Sudah bukan rahasia lagi jika buah-buahan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan. Jika ingin menambah darah, Anda bisa memilih buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Contohnya yaitu pisang, jeruk, dan apel. Anda bisa memakannya secara rutin selama kehamilan. Variasikan buah-buahannya agar nutrisinya juga bervariasi.
5. Telur
Rekomendasi terakhir adalah telur yang mengandung zat besi, protein, serta lemak sehat. Ketiganya berperan dalam pembentukan sel darah merah. Selain itu, kandungan telur juga membantu mengontrol kadar gula darah.
Nah, sudah memiliki pilihan makanan penambah darah yang cocok untuk Anda? Mendekati hari persalinan, Anda juga perlu menyiapkan popok untuk bayi. MAKUKU SAP Diapers merupakan pilihan yang tepat. Belly button u shape di bagian depan bisa membantu mencegah gesekan antara kain dengan pusar. Selain itu, MAKUKU SAP Diapers juga anti ruam dan anti bocor.