Makanan untuk ibu hamil muda merupakan jenis makanan yang wajib diperhatikan. Karena, selain bagus untuk bumil
 |
Kehamilan adalah anugerah bagi setiap perempuan, khususnya pasangan yang sudah menikah. Menjaga kesehatan pada saat kehamilan adalah keharusan yang mutlak bagi setiap perempuan. Salah satunya dengan cara mengonsumsi makanan untuk ibu hamil muda yang penting agar ibu dan janin di dalam kandungan tetap sehat.
Daftar makanan yang cocok dikonsumsi untuk ibu hamil muda:
1. Telur dan Daging
Telur dan daging yang dimaksud adalah dari jenis hewan unggas. Baik itu ayam, maupun bebek. Kedua jenis makanan ini sangat cocok untuk ibu hamil, khususnya ibu yang baru hamil muda. Kedua makanan ini mampu meningkatkan asupan gizi ibu hamil yang diperlukan. Keduanya memiliki kandungan kolin yang penting untuk perkembangan janin.
2. Daging Sapi
Dagin sapi adalah sumber protein yang tepat untuk pertumbuhan perkembangan janin. Selain itu, daging sapi juga memiliki kandungan zat besi yang mudah diserap oleh tubuh. Selain daging sapi, Anda yang tidak alergi terhadap daging kambing pun bisa juga mengkonsumsinya secara teratur.
3. Sayuran
Selain daging-dagingan, sayuran juga harus menjadi menu penting di dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Karena, sayuran hijau memiliki nutrisi yang penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janin. Untuk sayuran, Anda bisa memilih brokoli, kangkung, dan juga bayam.
4. Daging Ikan
Ikan memiliki kandungan omega 3 yang penting untuk dikonsumsi oleh para ibu yang sedang hamil. Kandungan tersebut bagus untuk perkembangan janin. Akan tetapi, pastikan Anda memilih ikan yang tepat, salah satunya yaitu ikan salmon. Jangan memilih jenis ikan besar dan predator seperti king mackerel, ikan Todak, dan ikan hiu.
5. Buah-Buahan
Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi buah-buahan secara teratur. Karena, manfaat buah sama halnya seperti sayuran yaitu untuk menutrisi tubuh Anda dan juga janin di dalam kandungan. Ada banyak jenis buah yang bisa Anda konsumsi mulai dari apel, anggur, semangka, jeruk, dan masih banyak lainnya. Selain dimakan langsung, Anda bisa juga mengkonsumsinya dengan cara diblender terlebih dahulu.
6. Kacang-Kacangan
Di Indonesia, tidak sulit untuk menemukan aneka kacang-kacangan. Makanan ini bermanfaat untuk ibu yang sedang hamil muda. Anda bisa memilih kacang kedelai, polong, kacang tanah, dan berbagai jenis kacang lainnya. Kacang-kacangan umumnya memiliki kandungan asam folat, kalsium, dan juga protein yang dibutuhkan oleh janin dan juga ibu hamil.
Inilah daftar 6 jenis makanan yang bagus untuk ibu hamil. Pastikan Anda mengkonsumsi beberapa makanan untuk ibu hamil muda di atas untuk menjaga kesehatan bumil dan juga bayi yang ada dalam kandungan. Selain itu, jagalah kesehatan dengan menerapkan pola hidup yang tepat agar masa-masa kehamilan semakin mudah.
.png)
